21 de abril de 2015

Fatiga visual por leer en dispositivos electrónicos

Aproximadamente el 75% de los usuarios de ordenador padece el denominado Síndrome de Fatiga Visual

Fatiga visual por leer en dispositivos electrónicos
EUROPA PRESS

   MURCIA, 21 Abr. (EUROPA PRESS) -

   El Colegio Oficial de Ópticos-optometristas de la Región de Murcia (COORM) ha recomendado no abusar de la lectura en dispositivos electrónicos como tabletas, portátiles, teléfonos inteligentes y libros electrónicos, ya que puede provocar fatiga visual.

   Y es que las ventas de estos dispositivos electrónicos se han disparado hasta convertirse en algo casi imprescindible para muchas personas, pero la primera consecuencia de esta multiplicación de pantallas es que nuestros patrones de lectura "están cambiando de manera radical" y cada vez es mayor la lectura en formato digital, advierte el Colegio.

   En este sentido, admite que resulta indudable que la lectura electrónica "ofrece muchas ventajas respecto a la lectura tradicional, pero advierte que, si tras horas sentados frente a un libro sentimos cierto "cansancio" ocular, esta incomodad visual "aumenta con las pantallas de los dispositivos digitales".

   "Si dedicamos muchas horas a una lectura intensiva nuestros ojos se pueden resentir, pero más aún si utilizamos dispositivos como e-books, tabletas, iPhone o el ordenador, ya que estos suelen situarse a distancias más alejadas de los ojos que los libros", afirma la presidenta del COORM, Ana Belén Almaida, quien recuerda que "aproximadamente un 75 por ciento de los usuarios de ordenador padecen el denominado Síndrome de Fatiga Visual".

    Entre sus síntomas se incluyen molestias oculares como tensión, pesadez de ojos, picores, quemazón, necesidad de frotarse los párpados, somnolencia, escozor ocular y aumento del parpadeo; así como trastornos visuales tales como dificultad al percibir los caracteres en las pantallas, visión borrosa al mirar de lejos y diplopía o visión doble.

   Asimismo, se incluyen síntomas extraoculares como cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, además de molestias en la nuca y la columna vertebral.

LUZ DIRECTA FRENTE A LUZ INDIRECTA

   Desde una perspectiva visual, el Colegio afirma que los ordenadores, las tabletas y los teléfonos inteligentes son similares entre sí, ya que todos cuentan con pantallas que se iluminan. Esto supone un acierto inconveniente para los ojos del usuario, ya que, normalmente, mantener la mirada fija en una fuente de luz directa provoca fatiga visual.

   Los 'e-book', por el contrario, utilizan tinta electrónica, lo que significa que sus pantallas no están iluminadas, sino que ofrecen una imagen que debe ser iluminada desde fuera, como ocurre con el papel. Por lo tanto, al igual que con un libro impreso, el nivel de luz ambiental resulta clave para una visión cómoda.

   En cualquier caso, matiza que la lectura de un libro electrónico, un ordenador o un libro en papel, independientemente de si la pantalla está retroiluminada o no, "provoca fatiga visual", por lo que es imprescindible realizar descansos de manera regular.

DECÁLOGO PARA UNA CORRECTA LECTURA ELECTRÓNICA

   Para evitar estos problemas y mantener una correcta salud visual, el COORM, recomienda tener en cuenta una serie de consejos, especialmente si se usan soportes electrónicos para la lectura. Por ejemplo, recomienda hacer descansos cada cierto tiempo: como mínimo, una pausa de cinco minutos por cada hora de lectura.

   Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados por trabajar reiteradamente a la misma distancia por lo que, para descansar los músculos oculares, aconseja alternar la visión entre un objeto cercano y otro lejano cada veinte minutos (mirando por la ventana, por ejemplo).

   "Recuerda que es necesario parpadear", ya que "debido a la concentración, solemos hacerlo mucho menos de lo normal". Si aun así notas que tienes los ojos secos, "también puedes recurrir a una lágrima artificial. Pide consejo a tu óptico-optometrista", apunta.

   Asimismo, recomienda ajustar el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo. "Reducir la luz ambiental nos permitirá suavizar el brillo del monitor, mejorando así la visualización del texto", explica.

   Recomienda asegurar que se dispone de la luz apropiada, mejor si es natural, pero recuerda que el exceso de luz "también puede ser perjudicial". Por lo tantop recomienda optar mejor por una iluminación lateral para evitar los reflejos.

   "Si nuestro monitor lo permite, deberíamos aumentar la velocidad de refresco de la pantalla: una cifra de 70-75 Hz ya se considera como una buena medida para reducir la fatiga visual", añade.

   Igualmente, aconseja mantener el monitor del ordenador a unos 60 centímetros de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. "Atención en el caso de los niños, ya que por su estatura pueden encontrar la pantalla demasiado alta". Si se usa un 'e-book', recomienda mantenerlo a unos 35 o 40 centímetros de distancia de los ojos.

HIPERMETROPÍA, VISTA CANSADA O ASTIGMATISMO

   Dentro de lo posible, recomienda ajustar el tamaño de la letra y no utilizar estos medios electrónicos cuando se esté muy cansado.

   "No olvides someterte a una revisión visual anual. Defectos no corregidos, incluso de pequeña magnitud, como hipermetropía, vista cansada o astigmatismo, así como disfunciones en la acomodación o la visión binocular, pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos derivados de las exigencias visuales en visión próxima. Ante cualquier problema o duda, consulta con tu óptico-optometrista", concluye.