MADRID, 20 Mar. (EUROPA PRESS) -
Los pacientes hipertensos de edad avanzada y con problemas para conciliar el sueño poseen un riesgo cardiovascular más elevado que el resto de la población, según informaron la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón con motivo del Día Mundial del Sueño que se celebra hoy.
El insomnio es un desorden del sueño que afecta al 30 por ciento de la población e impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede provocar que una persona no logre conciliar el sueño por completo. Asimismo, repercute en el estado vigil del individuo pudiendo producir disminución de la concentración, falta de energía y alteraciones del comportamiento y de las emociones, que repercuten considerablemente en la calidad de vida de quien lo padece.
En este sentido, son muchos los trastornos que nos pueden conducir a un mal descanso nocturno, "desde el insomnio por una mala higiene del sueño a otras causas que asocian despertares repetidos a lo largo de la noche como en el caso de la apnea del sueño", apuntó la doctora Nieves Tarín, cardióloga de la Fundación Española del Corazón.
Por ello, para combatir el insomnio se aconsejan una serie de medidas higiénico-dietéticas, entre las que destacan mantener horarios regulares; realizar ejercicio físico, evitando hacerlo poco antes de dormir; evitar alimentos y bebidas altas en azúcar y cafeína; evitar el alcohol, cenas copiosas y, en ocasiones tomar leche templada antes de acostarse ya que, asegura la SEC en un comunicado, "puede ayudar a conciliar el sueño".
