MADRID, 20 Dic. (EUROPA PRESS) -
El jefe de la Unidad de Conductas Adictivas del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario del Vall d'Hebron, el doctor Eugeni Bruguera, ha alertado a los exfumadores del peligro que corren de volver a fumar en Navidad, debido a las cenas familiares y fiestas con amigos que son sobre todo, clasificadas de "alto riesgo" para quienes llevan poco tiempo sin fumar.
Bruguera insiste en la importancia de mantener una buena actitud y entender el proceso de abandono de tabaco como una recuperación de la libertad y la mejor decisión a la hora de cuidar la salud.
Asimismo, recuerda, "es importante saber que la mayor parte de personas que han fumado en algún momento de su vida han desarrollado adicción al tabaco, aunque lo hayan dejado hace tiempo, y que esta dependencia se trata de un fenómeno irreversible".
No obstante, asegura que "es posible superar la adicción" pero, para ello, "debe asumir que, a pesar de llevar mucho tiempo sin fumar, se continúa siendo adicto, por lo que nunca se debe bajar la guardia pensando que un consumo puntual es posible".
Para dejar de fumar recomienda identificar las razones para dejarlo. Entre los consejos para fortalecer esta decisión se encuentran pequeñas acciones como: hacer una lista con los motivos para dejar de fumar, pensar en el ahorro económico, el perjuicio que produce el tabaco a la salud de uno mismo y a los de su alrededor, etc. Y cada vez que sienta el deseo de fumar, repasar las razones y esperar 5 minutos que es el tiempo que el deseo tarda en desaparecer.
ANTE LAS RECAÍDAS, IDENTIFICAR LA SITUACIÓN
Como recomendaciones para no tener recaídas durante las fiestas, Bruguera aconseja identificar las situaciones de riesgo como son las largas cenas, un consumo de alcohol elevado y los entornos rodeados de humo, e intentar reducirlos al máximo, apostando, por ejemplo, por pasar más tiempo en espacios interiores libres de humo.
"Es necesario tomar la recaída como el paso para identificar cuáles han sido los puntos débiles y dónde se ha fallado durante el proceso de cesación tabáquica. En caso de haberlo iniciado sin ayuda, la solución pasa por no pretender ser autosuficientes y pedir apoyo para volver a intentarlo", apunta.
Asimismo, recuerda que al año un 30 por ciento de fumadores intentan dejarlo, "la mayoría sin ayuda, y no consiguen su objetivo de abandonar el tabaco". De hecho, cerca del 80 por ciento de las recaídas se producen en las primeras semanas de dejar de fumar y se deben al síndrome de abstinencia que juega un papel determinante en el proceso de cesación tabáquica.
Por esta razón, recomienda recibir orientación por parte del profesional sanitario y tratamiento farmacológico ya que "hacen que se reduzca el malestar que aparece al dejar de fumar y son herramientas de enorme utilidad para evitar una recaída".
