BARCELONA, 4 Ago. (EUROPA PRESS) -
La Conselleria de Salud de Cataluña ha recomendado a los ciudadanos que este verano hagan una 'dieta digital' alejados de los dispositivos electrónicos para favorecer el descanso durante las vacaciones y cultivar comportamientos más saludables, como hacer deporte al aire libre, comer más frutas y hortalizas y hacer un uso más adecuado de la tecnología.
Los beneficios de la desconexión digital se pueden notar aunque solo se dejen de lado los dispositivos inteligentes durante una parte del día y así poder aprovechar si el resto del año se ha estado continuamente conectado a internet y pendiente del teléfono móvil, según ha informado la Conselleria este jueves en un comunicado.
La 'dieta' puede aportar una mejor percepción del autocontrol, gestionar mejor el tiempo, descansar mentalmente del exceso de estímulos, relacionarse más intensamente y sin interferencias con la familia y los amigos y disponer de más tiempo para leer, pensar o no hacer nada.
Las estrategias que se aconsejan van desde apagar el teléfono o dejarlo en otra habitación durante una parte del día a elegir espacios libres de dispositivos en casa o en el trabajo donde no haya interferencia con otras actividades y con las relaciones personales y se recomienda poner los móviles en la mesa mientras se come o se está en el coche.
Para conseguir una desconexión digital satisfactoria se deben desactivar las notificaciones automáticas en todos los dispositivos, poner el despertador en vez de tener el móvil al lado de la cama y tener un número de emergencia por si llaman familiares o personal del trabajo, lo que podrá ayudar con los problemas asociados al uso de dispositivos inteligentes como la falta de horas de descanso y las distracciones asociadas a su uso.
