23 de marzo de 2012

Un experto recomienda adelantar 15 minutos la hora de levantarse unos días antes del cambio horario para habituarse

Un experto recomienda adelantar 15 minutos la hora de levantarse unos días antes del cambio horario para habituarse
REUTERS

VALENCIA, 23 Mar. (EUROPA PRESS) -

El jefe de la Unidad Valenciana del Sueño de Hospital Quirón Valencia, el doctor Gonzalo Pin, recomienda prepararse al cambio horario "realizando una adaptación lenta y progresiva" adelantando la hora de levantarse 15 minutos unos días antes para permitir que el organismo "se adapte".

El próximo domingo los españoles deberán adelantar una hora en los relojes, por el cambio al horario de verano. La "consecuencia inmediata" será "restar una hora a nuestro tiempo de sueño", han destacado fuentes del Grupo Hospitalario Quirón en un comunicado.

Los efectos de este cambio en el organismo, aunque leves, tienen su reflejo en la salud. Como ha explicado el experto, "las consecuencias son transitorias y leves en la población sana y nuestro organismo sólo necesitará tres o cuatro días para acoplarse a este nuevo horario, aunque bien es cierto que algunas estadísticas indican un discreto aumento de la accidentalidad los días posteriores a un cambio de horario". "Es a partir de los 50 años de edad cuando quizá nos cueste un poco más adaptarnos a este cambio", ha asegurado.

La población infantil también se verá influida por este cambio horario y su efecto en ellos, ha señalado el doctor Pin, "puede manifestarse en una mayor irritabilidad y en algunas ocasiones alteraciones en su alimentación, principalmente en los lactantes".

Por su parte, "los niños más mayores presentarán más dificultades a la hora de iniciar el sueño o al despertar, aunque no suelen plantear grandes dificultades y suelen desaparecer a los pocos días", ha asegurado.

PROBLEMAS DE DORMIR POCO

El jefe de la Unidad Valenciana del Sueño de Hospital Quirón Valencia ha destacado que la falta de sueño o el no disfrutar de un sueño calidad "puede llegar a tener consecuencias muy negativas en nuestra salud".

Así, ha señalado que está comprobado que el déficit crónico del sueño "es un factor que contribuye al desarrollo de la obesidad y a los trastornos metabólicos relacionados con la insulina". Además, según ha indicado, un sueño insuficiente o de mala calidad "va a condicionar nuestra calidad de vida y nuestro rendimiento intelectual y físico".

Como ha argumentado el doctor Pin, "una buena calidad del sueño nos permite, entre otras cosas, mantener adecuadamente nuestras funciones ejecutivas; controlar nuestro humor, nuestros impulsos y nuestra capacidad de concentración".